czy moge

Z tymi warzywami to spróbuję się poprawić, w wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, [...]

tłuszcze mogę jeszcze nabijać np z orzechów lub pestek dyń a białko twarogiem lecz nie wiem czy to coś zmieni natomiast nie wiem czym zastąpić serek wiejski czy tuńczyka, do tego skąd nabić tyle węgli odrzucając nawet makaron pełnoziarnisty

takie pseudo ciasteczka, leżą w lidlu tam gdzie wszystkie inne miodowe wymysły, jakiś wilk czy pies jest na obrazku, nie mogę w necie znaleźć

moge zamiast wgl dac bialko i tluszcz? czy troche wegla podrzucic, tak z 30 g Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 22:39:38

Właśnie czytam o carb cykling, próbowałam odnaleźć się w Twoim dzienniku ale nic nie mogę wywnioskować:) widze że tylko fajnie jesz:D dobra spróbuje coś poczytać i coś wykminimy, jutro zamierzam ćwiczyć siłowy i 30 min aerobów, ten trening Twój B. Hmmm...może rzeczywiście to dobry pomysł, wiem ,że węgle mi za bardzo nie służą, na tamtej diecie na [...]

Ławkę Hermod posiadałem już dużo wcześniej jeszcze jak ćwiczyłem w mieszkaniu, miałem w tedy dużo gorsze warunki do ćwiczeń niż teraz , kiedyś już zamieszczałem recenzje tej ławki, lecz chce w mojej pracy opisać cały sprzęt który posiadam w mojej siłowni. Dzięki ławce Hermod możemy regulować kąt ułożenia oparcia [...]

[...] i najszerszym, dzięki temu możesz plecy zaatakować na trzy różne sposoby. Na drążku można również wykonywać ćwiczenia na brzuch, nie ma co się martwić ze jest się za niskim czy tez za wysokim ten drążek mocujemy do ściany a wysokości możemy sobie sami dopasować do własnych potrzeb Do zamontowania drążka użyłem kołków rozporowych o rozmiarze [...]

[...] cyklu zwiększyc dawke aby wszystko wykorzystać, i tutaj moje pytanie, kiedy moge zwiekszyc dawke na 30mg? pierwsze 1-2 tydzien lece 20mg, i teraz 3-4 tydzien dać 30mg, a pozniej 5-6 z powrotem 20mg? czy odwrotnie? lecieć 3-4tydzien równiez 20mg, a dopiero na ostatnie 2 tygodnie dać 30mg ? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-11-28 15:28:54

[...] pare produktów z błonnikiem (wiem ze wazywa i owoce go zawierają ale co jeszcze ...) aha KOMBINUJE Z BIAŁKIEM I NIE WIM CO DODAĆ (odrzywki nie moge kupić) a skombinować mi trudno 120g BIAŁKA! (biorąc pod uwage że piersi bede jeść 3 razy w tygodniu! wiec ... jak tu je skombinować) tak sobie czytałem że żelatyna ma dużo białka (ale czy jest zdrowa)

[...] MALOPRZETWORZONE (PELNOZIARNISTE) aha KOMBINUJE Z BIAŁKIEM I NIE WIM CO DODAĆ (odrzywki nie moge kupić) a skombinować mi trudno 120g BIAŁKA! (biorąc pod uwage że piersi bede jeść 3 razy w tygodniu! wiec ... jak tu je skombinować) //MIESO, JAJA, SERY tak sobie czytałem że żelatyna ma dużo białka (ale czy jest zdrowa) //PANIE, DAJ PAN SPOKOJ

zmienilem silownie, moge teraz wykonywac przysiad na suwnicy smitha, ale czy jest sens? chyba bedzie lzej ze wzgledu na rownowage...?

DrSTRONG cyztalem ze po ok 5-6 tygodniach, powinno sie zminic cwiczenia, mozesz podac przyklad, inny niz ten na 1 stronie 5x5. Jak zaczne ten plan teraz a od maja cykl, to moge nim jechac pozniej 7 tygodni, czy to juz bedzie za dugo, lacznie 9 tygow jednym treningiem fbw?

[...] twoim zachodnim oswieceniem, dlatego z ciekawosci spytalem teraz, sam nie neguje tego podejscia i jestem za lamaniem schematow utartych na tym forum i twierdze, ze lepiej zaczynac od srodkow bardziej anabolicznych stopniowo przechodzac dopiero do tych bardziej androgennych, sam jeszcze niczego nie lecialem i szczerze mowiac zastanawiam sie czy [...]

Prosze pomóżcie z tom odżywkom to nie jest ściema, mam krete ale brak mi treningu , środe ćwiczyć klate i musze mieć już trening , moge ćwiczyć 2 razy klate w tygodniu ,Słyszałem od kogoś że jeden koleś wyciskał 110 kilo i poćwiczył Hst przez 2 miesiące i skoczyło mu na 133 , niewiem nawet jak ten trening wygląda , jeśli ktos jakiś stosował [...]

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

pytanko czy po cyklu z jablczanu cellpumpa i mono moge zaraz po tym wziasc XPAND czy trzeba odczekac ?????

1,5 metrowa za krótka była. coś ostro się tam zasiedziało. szukam gdzie mogę od ręki dostać 3 metrowe wiertełko ale nie widzę nic. podjadę do brico zaraz albo leroya merlina czy jakoś tak ;p bo samo w końcu się nie przepcha.

Nie wiem czy dam radę dziś. Mózg mi kipi od wczoraj, nie mogę sie doczekać na pewną informację

okropnie to wygląda, ale lepiej jak wyjdzie niż ma w sumie siedzieć. mama się pytała, czy biorę sterydy, że mi tak wywaliło, nie mogę jej prztłumaczyć właśnie, że to przez saunę.

Wiadomo, że ciągi siady itp muszę sobie odpuścić i tu pytanie - zmienić plan treningowy na jakiś bardziej "optymalny" czy po prostu wywalić ćwiczenia których nie mogę wykonywać z obecnego planu. A jak zmienić to na jaki trening (nie chce gotowca jakiś pomysł, sugestie etc)